na obwody

Witam ,Wakacje juz dawno mineły .. a w wakacje jak w wakacje wiadomo.. sie piło,mało sie żarło.. to i sie schudzło i obwody pospadały Tak sobie postanowiłem ,żeod poniedziałku ostro sie biore za siłke. Wczesniej cwiczyłem sporo.. ale od początku wakacji własnie nie. Biceps spadł mi 2 cm ogólnie schudłem i marnie wyglądam. Wczesniej żarłem [...]

[...] w rampie) z dropsetami. Pytanie co sądzicie o tym sposobie? Od 4 tygodni stosuję ten sposób progresji w treningu upper&lower body i nie do końca jestem zadowolony – masa i obwody stanęły w miejscu. Siła trochę poszła. Dodam, ze dieta dopięta na ostatni guzik, dbam również o porządną regenerację. Do tej pory najlepsze wyniki i progres miałem [...]

Witam, zaczalem swoja redukcje po skonczonej masie dokladnie 23 lutego z waga 96,2 3600 kcal, początkowo szło dobrze waga/obwody przez 5 tygodni, potem zaczął sie cyrk w nastepnych tygodniach waga wahała sie jak szalona po 5 tygodniach bylo to 90.8kg, w nastepnych tygodniach waga robiła sie 91.4 wiec myslalem, ze to jakies chwilowe [...]

[...] na wadze spadłem 11kg. Mój problem polega na tym że od dwóch tygodni waga stoi w miejscu! Cały czas jestem na diecie, chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu (obiegówka - 4 obwody na 10 stacjach) + aeroby (50min bierznia i 10min steper). Dieta wygląda w ten sposób: Śniadanie: 7.00 3 jajka na twardo lub jajecznica + 2 kromki ciemnego pieczywa, [...]

[...] można rozłożyć na kilka mikrocykli ale kazdy z nich powinien trwać 6 tygodni. czyli naszą bazą jest krótka perspektywa długości 6 tygodni. 1 tydzień = 1 obwód 2 tydzień = 2 obwody ... 6 tydzień = 6 obwodów (czyli łącznie 36 pojedynczych serii) ciężar dla każdego ćwiczenia dobieramy tak by móc wykonać 12 powtórzeń ale wykonujemy TYLKO 10, czyli [...]

[...] Klatka 100 cm brzuch obwód 89 ( zatłuszczony ) udo 53,5 , łydka 36. Moim celem jest poprawa wyglądu ... Dotychczas na siłowni ćwiczyłem treningi na sile tak jak : obwody i metoda ciężko atletyczna Ale teraz na własna rękę opracowałem trening 6 dniowy Poniedziałek Wyciskanie na ławce robię 6 sesji po 10 powtórzę (Musze tu [...]

kumpel chce wziasc mete w systemie 23443 (112 tab)chce dokupic do tego odzywke tylko nie wie jaka?? -9kg gain fast 3100 (ewentualnie 9kg SWG 4000 OLIMP)+1KG OVOPOL(brany nA noc) -3kg 80% serwatki TREC+1KG OVOPOL CZY TANSZY OLIMP TEZ JEST DOBRY??? KTORA OPCJA JEST LEPSZA??CHODZI MU GLOWNIE O OBWODY.WAZY 95 KG I POL ROKU TEMU WZIAL 70 METY.

[...] katastrofa ) czy to może być spowodowane tym, że po czterotygodniowych treningach moje mięśnie są przemęczone i potrzebują regeneracji??? a może za szybko dokładałem kolejne obwody, ciężary i powtórzenia??? - drugi problem to brak motywacji; naczytałem się pełno artykułów o braku motywacji i nie oczekuje tutaj żadnych porad po prostu tak [...]

[...] środa 18-19.30 i czwartek 18-19.30 innych możliwości ćwiczeń niestety nie mam .Chciałbym kontynuować trening wcześniej ćwiczyłem 1 rok. Moim celem jest nabranie masy .moje obwody biceps 32 :d klatka 95 reszty nie mierzyłem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok [...]

[...] psychiczny - 1,5 roku temu odchudziłem się 30kg), która mi rośnie i to skokowo (nierównomiernie). Z wyglądu jestem zadowolony bo sylwetka mi się zarysowała. Odpowiednie obwody poszły do przodu, inne się nie zmieniły. W sumie w ciągu 6 miesięcy ćwiczeń przytyłem ~4kg, chociaż w ostatnich 2 miesiącach z jakieś 2kg. Czy macie jakieś sugestie do [...]

[...] do gryfu. Ćwiczenia wykonuję w podanej kolejności, stosując przerwy między nimi nie dłuższe niż minuta zazwyczaj 30 sekund, i 3 minuty po całym obwodzie, wykonuję 3,4 obwody. Chcę zapytać: Czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenia? Ile powtórzeń wykonywać, jak to zmierzyć? -teraz za każdym razem wykonuje maks, oprócz przysiadów tam po 50 i [...]

[...] cos mnie bolalo w okolicach prostaty-wiec lepiej dmuchac na zimne. Kuracji juz troszke bylo glownie z tesciem, meta, kilka razy antek i oxa, wino. Cel to glownie sila i ewentualnie troszke masy. Nie moge nigdzie znalezc ankiety..... Ale wyniki silowe w miare dobre- klatka 195, przysiad 250, ciag 265 obwody - biceps 49-50, klatka 135-137, udo 76

[...] robię tak zwane stacje np układam sobie 10-20 stacji, każda stacje robię po 20-30 sek, 10-15 sek odpoczynku między stacją, po skończonym obwodzie 2-3 min odpoczynku i tak 3 obwody. Do tego dorzucam worek, walkę z cieniem, rozciąganie. Nie mam diety, jem intuicyjnie,ale staram się jeść czysto. Chciałbym się zapisać na mma i tutaj pytanie do Was, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: ---- -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta pół roku temu 8. TRENING: 4x w tgodniu 9. CEL CYKLU: Zwiekszyc Obwody ! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy [...]

[...] na odżywkach (BCAA+Napalm+Jabłczan Kreatyny+ białko jako uzupełnienie diety). Oczywiście dieta jest, zwiększony bilans kaloryczny na masę. Cykl trwa już 4 tyg. wszystkie obwody widocznie wzrastają jednak problemem jest biceps. Przed aktualnym cyklem miał obw 34cm i w czasie cyklu nie zwiększył się prawie wcale, a tyle co urosło to raczej [...]

[...] aby w mniejszej objętości zawrzeć więcej kalorii? Na chwilę obecną zjadam ich 3800, a z tego co widzę po efektach to w dwa miesiące przytyłem TYLKO 3,5 kg. Jeżeli chodzi o obwody to w pasie +1cm, w klatce +6cm, w barkach +5cm, w bicepsie +1cm, w udzie +3cm i w łydce +1cm i tutaj troszkę jestem niepocieszony, ponieważ jak na tak długi okres [...]

[...] pobytu we wrocku u babci zacząłem wpiepszać wypieki, ciastka i dużo gazowanych napoi, no i poszło parę domowych obiadków.. masakra. Waga poszła w górę o 0,7kg, jednakże obwody poszły w dół, a klata stała się jakoś twardsza (wtf?). Już koniec tej chwili 'zwątpienia'. Abonament na siłowni przedłużony, biegi, aeroby, no i odpowiednia micha. Do [...]

[...] ławce skośnej do brzuszków i czy to jest z sztangą?) -skłony na ławce skośnej max (czy mogę to wyrzucić bo robię a6w?) Nie pisze ilości serii bo robi się to obwodowo. Góra 3 obwody. Aha i nie wiem czy mogę robić te ćwiczenia które obciążają kręgosłup bo mam17 lat i tylko 171 cm wzrostu? Może jakieś inne dacie zamiast np tego przysiadów ze sztangą [...]

[...] Po powrocie na siłowmie osiagi spadły, wynika to zapewne z nieroztrenowania mieśni, ale chce się upewnić bo po wczesniejszych przerwach aż zle tak nie było. Masa nie spadła, obwody też. Chciałem się spytać czy jest to tylko chwilowe i mięśnie wrócą do stanu sprzed przerwy w miare szybko np 3 tygodni, bo przecież te mięśnie mi nie zniknęły xD jak [...]

[...] zrobilem 8 tyg. trening shotgun, polecialo kilka dobrych kilo. pozniej zaczela sie szkola i nowy trening pfs, tutaj juz 2 kilo w 6 tyg. moj problem polega na tym ze obwody ida w klacie, barkach, nogach, lecz nie łapy. chcialem sie poradzic forumowiczow o inny rodzaj treningu, cos sprawdzonego , co moglo by ruszyc moje ramiona do [...]